公务员体能一公里标准？
公务员体测标准
1、10米x4往返跑
男子组的标准为：13"4内。女内子组的标准容为：14"4内。
2、1000(800)米跑
男子1000米跑的标准为：4'35"内。女子800米跑的标准为：4'30"内。
3、纵跳摸高
男子组的标准为：265厘米以上。女子组的标准为：230厘米以上。
体能测评项目中，10米x4往返跑和1000(800)米跑项目只测试一次，纵跳摸高测试最多不超过三次。
体测一千米有什么技巧？时间和速度怎样分配？
体测1000米对大多数人没有什么难度，看题主问技巧，这个也不是短时间能掌握的。
1.跑前热身，拉伸一下肌肉，避免受伤。
2.1000米体测由于是很多人一起测，注意起跑不要太急，避免所有人都往内道切，发生被绊倒的现象，得不偿失。
3.个人感觉前600米不用很快，跟随跑就可以了，队伍里肯定有不分配体力的，上来就跑的很快，就跟在他后面，不要被拉开太远就可以。
4.中途跑的时候两步一呼、两步一吸。精神放松，身体状态不要那么紧。太紧容易乳酸堆积，当然每个人都有一个乳酸堆积的点，根据个人身体素质各不相同。出现乳酸堆积会出现肌肉酸痛、呼吸急促，这时候要保持正常呼吸方法，克服这个点就恢复正常状态了。
5.竞争激烈的话胜400米可以冲刺了，水平低的话200米冲刺。
祝取得一个好成绩，平常多运动肯定能过。
首先我们先了解一下“1000米”跑（男生）的标准。
初三满分3分40之内，高三3分20之内。（这两个标准小编不吹牛，我初一就做到了）
下面从日常训练、考前准备、考试时的注意等几方面为大家介绍下，如果是还没考的同学可以了解一下，毕竟小编也是过来人。
1. 首先是平时上体育课的心态。其实对于初三或高三的学习强度而言，小编最喜欢的就是上体育课。千万不要把跑步当成一种负担，首先第一点心态要好！
再说训练，能跟着大部队的节奏就是最好的，即使跟不上也要尽量追，我知道这对有些同学来说很累，但事实就是这样，你需要让自己的身体适应高强度运动，让肌肉得到锻炼，让心肺功能得到增强。没有人可以不锻炼就成功的，时间久了你就能适应了。和做人的道理一样，努力才能成功！
〔还有与男生们分享个绝对让你们有动力的方法，女生回避！不知道你们是不是和女生一起跑的，反正我是。大家都是青春浪漫的年纪，你们懂得！别和老师说是我教的！哈哈哈〕？
2.其次就为大家说一下考前的准备。在这里我就不说那些衣服，鞋子什么的了，还是为大家讲一下考试的心态和自身状态的准备。
其实两点可以一起说。我为什么这么说呢！还是为大家讲一下小编自身的经历吧。跑前别做太多的运动，活动关节就行了，别受伤。其实心态和状态说起来是有些玄学。小编那时普遍都能跑进3分20，当想跑到3分零几时，或跑进3分钟之内时就有条件了。心态要有，还有就是要有一群实力相当的陪跑。当一切准备就绪，即使是突破极限的十几秒也水到渠成。
考试就别太紧张了，也别想那么多，这点很重要，我就试过跑步时想事情，到想跑时跑步动了。跟住第一，别想太多！
这个首先要告诉我们1000米的达标标准是什么？我们才能知道用什么样的配速。但不管达标成绩如何，跑步的战术没有不同，因为我们的同学不可能有专业运动员一样的身体素质，所以，大体来讲战术的话还基于我们平时的刻苦训练，一方面可以迎接考试，另一方面，养成锻炼的好习惯又可以强身健体，一举两得。
那么基本的战术如何呢？
第一，跑前的充分热身。十分钟左右的热身，让身体充分动起来，每个关节都调整到最佳状态，有利于创造自己的PB。
第二，跑步途中应该分为起跑阶段、途中跑阶段和冲刺跑阶段。起跑不要过于追求速度，尽量控制节奏，过于兴奋和起跑阶段速度过快，很容易造成“跑崩”的状况。第二途中跑阶段，也就是200米——800米之间，这个阶段控制自己的步伐、节奏和呼吸，达到轻松跑的状况最好。至于说第三阶段的后200米，各位就不要再留有余地啦，因人而异的尽情冲刺吧，因为，再不冲刺真的没机会啦！无需多说！
不管最后的成绩如何？跑完还是要做正常的拉伸和放松的。
祝大家取得好成绩！
