怀孕的时候缺血缺钙，该怎么进行食补？
1.尽量选择含有维生素D的复方钙制剂，维生素D对于促进钙的吸收具有很大的帮助。如果选择含有维生素D的迪巧成人钙维D钙咀嚼片就不需要另外补充鱼肝油了。
①孕早期每天需要的钙质大概是800毫克就可以了，所以对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。
②孕中期，孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳，促进其钙质的吸收。
③孕后期，有人认为说孕后期需要加大营养，同时也有人指出孕后期胎儿马上要出来，如果钙质过多的话，会延长产程。当然了这都是无稽之谈。原则上说孕后期和孕中期一样的补钙就可以了，如果有时间的话，要尽量多走走，多运动一下，可以在G动***上锻炼一下盆底肌，对于产程和产后恢复很有帮助，有效预防和改善产后漏尿，脱垂，膨出等症状。
3.补钙要避开的误区有哪些？
①骨头汤能补钙。虽说骨头的钙含量非常高，但是真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。
②只吃钙片就能补钙了。虽说钙片是补钙的最好方法，但是平时如果不注意科学的饮食，不注意多晒太阳促进钙的合成的话，那么也不能达到最佳的补钙效果的。
③补钙要注意时机。原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意预防妊娠期静脉曲张。
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孕妇怀孕时期很容易出现缺铁贫血和缺钙的情况，孕妇一人要同时包管两个人的营养和能量，很容易出现缺铁和缺钙，在孕期要注意补铁补血，注意摄入动物类食物中的血红素铁元素，如动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，这些食物中富含维生素B12（缺乏可引起恶性贫血）、血红素铁元素，吸收率高，可高达15~35%，能够快速改善贫血状况，也可以配合富含铁元素的蔬菜，如菠菜、雪里红、苋菜、番茄、红薯尖等深绿色蔬菜补铁，不过植物性食物中含有的铁是非血红素铁，吸收率较低，只能作为***补铁的食物。
钙质最好的来源是蛋、奶、豆制品，特别注重奶制品的摄入，孕早期可以和普通人一样，摄入300g奶制品，注意补充豆制品，每日保证800mg钙质摄入，孕中期由于胎儿生长迅速，每日应该增加200mg钙质的补充，可以多摄入100~200g奶制品，适当配合钙剂来补充钙质，孕晚期需要每日摄入1200mg钙质，除了奶制品（增加500g）、豆制品的增加外，注意自己是否有缺乏症状，及时补充膳食补充剂，还应该多适当参加户外走动，增加光照时间，激活维生素D，避免钙质的缺乏。
要注意的是，骨头汤并不补钙，孕期也不宜过多摄入肉汤（很多家里人认为肉汤中营养丰富，喜欢给孕妇喝），肉汤中脂肪较多，但营养成分并不丰富，要适当吃肉，少喝汤。
孕期缺钙怎么办？该如何补钙？
孕期缺钙会很常见的，怀孕期间，胎儿的骨骼要生长，需要很多钙质。
怀孕后可以补充维生素D，可以帮助钙吸收，除了补充维生素，在饮食上也要注意，钙质最好的来源就是奶、豆、蛋、肉和海产品，还有些蔬菜。
怀孕后孕妇一天要摄入1000~2000毫克的元素钙，建议孕妇每天喝250~500毫升的奶，如果喝不了奶可以吃酸奶或者豆制品，也可以吃些动物肝脏，富含维生素D比较多，这些都是钙的来源。
每天一定要接触日光照射，尤其是在室内工作的女性，经常面对电脑，白天工作间歇一定要出去走走，这样有利于帮助从你吃的食物中的钙的吸收。
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