查出尿酸高，别掉以轻心，预防尿酸高，要抓住“4个重点”，指哪4个重点？
尿酸高是因为人体中嘌吟过多造成代谢紊乱、不正常，然后导致血液中的尿酸增加的一种疾病。会引起痛风、肾病、结石等疾病。越来越多的人在体检中被发现尿酸高，而患上高尿酸血症的人也越来越多，当然不少人虽然被诊断为高尿酸血症，却没有疼痛的症状。
重点一：饮食均衡
平时要保持饮食均衡，***用较低脂肪的饮食，过多的脂肪对尿酸的排泄不利。保证充足的碳水化合物可以防止酮体的产生，主食以米面、玉米等低嘌呤粮食和薯类为主，不适宜全部食用精白细软的主食，不用含精制白糖的食品，不饮用甜饮料。另外，注意补充维生素与微量元素有利于碱化尿液。
重点二：碱性食疗调理
想要远离尿酸高，要多喝水，多吃碱性食物，能够促进尿酸的排泄。中医推荐1降尿酸食疗方——康兮寿兮帢马谷粉，出自《本草纲目》，此配方组料有所增减。它是由帢马谷、姬松茸、猴头菇、芡实、黑芝麻等多种碱性食材研磨成粉，用热水冲调饮用，营养均衡，简单易于吸收，富含大量有机活性碱和矿物质及微量元素等物质，对降低尿酸、促进尿酸排出很有作用，还具有清热、利尿、排毒等作用，是缓解痛风，降低尿酸的有效食疗方。
重点三：坚持运动
适当的运动对痛风患者是有益的，它可预防痛风发作，减少内脏脂肪沉积，减轻胰岛素抵抗性。建议要选择有氧运动。有氧运动是通过运动中的呼吸，有效吸入氧气，并产生热能的运动。
谢谢邀请。尿酸高，虽然是很普通的三个字，但是却在日常生活中成为很多人的惧怕之点。现阶段各种慢性疾病的患病率越来越高，无论是高血压还是痛风，再或是糖尿病等病症。在这其中，痛风被大家叫做“不死的癌症”，难受程度溢于言表，而痛风这种疾病中最值得关注的指标就是“尿酸值”，身体中尿酸的指标越高，那就更容易增加高尿酸血症，甚至痛风的患病风险。所以，大家在生活中更应该关注饮食，调整自身的饮食习惯，控制尿酸，拒绝尿酸过分升高。讲真，科学控制尿酸，您就应该这样作为。
尿酸高的人群大多存在这样一个通病，就是平常的生活中饮水量异常不足，饮水量不足，您身体中的尿酸浓度就会升高，这样一来就更容易沉积导致高尿酸血症，甚至痛风的发生。
多喝水无疑是稀释尿酸的靠谱方式，所以生活中您各位应该刻意增加饮水量，每天的饮水量要保证在1500—1700毫升，天气炎热或者本身尿酸值就比较高的人群最少要喝到2000毫升，温白开水更为合适，每次摄入200毫升左右即可。
海鲜是一种既美味又营养充足的食物，因其味道鲜美、肉食鲜嫩，所以备受大家喜爱，但是鱼虾、扇贝等海产品本身属于高嘌呤食物，其中含有较多的嘌呤物质，而嘌呤物质的摄入就会升高您体内的尿酸值，所以，想要控制尿酸，生活中应该刻意减少海鲜、肥肉、肉汤、豆类食品等高嘌呤食物的摄入量。
“酒文化”是我们国家比较特有一种文化，在我们国家很多人喜欢饮酒，无论是白酒还是红酒，但是酒精的摄入对于尿酸而言也是一种“增长之物”，当尿酸和酒精碰到一起的时候，酒精物质会超过尿酸（速度）代谢出体外，这样一来就容易导致尿酸出现沉积，时间越长、饮酒量越大以及饮酒次数较多都容易增加您体内的尿酸数值，所以大鱼大肉喝大酒的生活更容易导致高尿酸血症（痛风）的发生。
也就是说，如果您本身已经是高尿酸血症的患者，请您严格拒绝饮酒；如果您想要预防尿酸升高，最好也请您拒绝饮酒，如果非要饮用务必选择低度酒水＋***饮用。
对于高尿酸血症这种疾病来说，对于痛风这种顽疾而言，压力过大和休息不足对于病情的影响也是比较大的，压力越大、休息时间越少都会增加高尿酸血症的发病风险。
所以，为了避免您体内的尿酸值过分升高，为了避免你被痛风困扰，请您少熬夜多休息，每天的睡眠时间不得少于7个小时，深度睡眠时间应该多于3个小时，劳逸结合，拒绝熬夜。
同时，保证积极向上的心态＋乐观的心情，多做自己喜欢的事情，或是爱好，或是运动。
高尿酸血症在我们生活中十分常见，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，许多人认为尿酸升高对健康影响不大，没有引起重视，其实这种认识并不正确。
高尿酸血症不仅与痛风直接相关，也与高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病的发生、发展密切相关。如不重视，后期可导致痛风反复发作，引起痛风石、痛风性肾病形成，导致肢体残疾、肾功能不全，乃至肾衰竭等严重后果的发生。
对于高尿酸血症患者，我们在日常生活中要注意改善生活方式，严格限制高嘌呤食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、多饮水，适当运动、控制体重、保暖，要规律作息和保持良好的心态，同时监测血尿酸水平变化。
对于生活方式干预效果差或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症的人群，建议使用降尿酸药物，以稳定控制病情，减少痛风等并发症发生，提高生活质量。
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尿酸是人体嘌呤代谢的产物。人体每天尿酸的产生和排泄保持动态平衡，维持机体血尿酸的正常水平。当人体尿酸生成过多或排泄减少时，可以发生高尿酸血症。如果是血尿酸浓度不断增高，尿酸就会沉积在肾脏，软骨或是关节中，导致患者出现痛风。有人问，查出尿酸高，别掉以轻心，预防尿酸高，要抓住“4个重点”，指哪4个重点？
预防尿酸高的4个重点
（1）低嘌呤饮食：
多摄入蔬菜、水果、奶类、蛋类、坚果、小米、荞麦、燕麦、土豆、芋头等低嘌呤食物，这些低嘌呤食物就算摄入较多也不会导致高尿酸。此外，应避免摄入高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜、贝类、香菇、羊肉、牛肉、豆类等）。平时饮食总量要控制，因为暴饮暴食容易导致尿酸出现异常，因此被查出尿酸高的人要严格控制饮食。
（2）必要时服用降尿酸药物：
如果尿酸水平高符合药物降尿酸的标准，应该在医生指导下规范用药，通常包括减少尿酸生成和促进尿酸排泄这两类药物，具体需要根据个人情况选择药物。
（3）适当运动：
尿酸高的人往往体型肥胖，不喜欢运动。通过适当运动可改善患者的体型，可以有效控制患者的尿酸水平。肥胖人士减重不宜过速，否则易引起酮体升高，阻碍尿酸排泄。运动方式可以选择散步、慢跑、打球等，建议每天运动30到60分钟。老年、体弱及多病者应降低运动强度。笔者在此提醒，要避免剧烈运动。
（4）多饮水：
充足饮水可以促进尿酸排出。建议尿酸高的人每天至少饮水2000毫升以上。为防止夜间尿浓缩，睡前饮水或半夜饮水更为适宜。尤其在服用促进尿酸排泄药（丙磺舒、苯溴马隆等）时更加应该多饮水，有助于尿酸随尿液排出。
