减肥能降尿酸吗？
尿酸来源:身体代谢产生和从食物🀄️获取。其中80%来自于体内产生。我们能控制的就是那20%的影响因素。
外源性尿酸主要由食物中的嘌呤代谢产生，所以在饮食中要控制嘌呤的摄入。
健康的减肥建立在均衡饮食的基础上，如果如果对您之前饮食习惯矫正较多，比如以前是大鱼大肉，现在是每天50-75克，这自然降低了嘌呤的摄入。不过有些高嘌呤的食物还是尽量避免摄入，尤其是在急性发作期不要吃。
如:肉汤、动物脑、沙丁鱼、牛肾、牛肝、凤尾鱼、动物内脏、动物胰脏、啤酒、海鲜。等。
高尿酸血症是一种代谢性疾病，也是一种富贵病，最青睐男性、肥胖者和爱喝酒的人。所以说肥胖也是尿酸增高的高危困来。因此要降尿酸，减肥也是必须的。而减肥的不二途径就是管往嘴，迈开腿。这就要从吃上和运动上下功夫，不是一二天就能见效的。第一要严格自律，不管是吃，也不管是运动，内心强大起来，从内心要求自己，必须克制自己，这只是第一步。要坚持下去，不论心情如何，也不要管天气怎样，坚持运动下去，达到一定量，由习惯成自然就好了。这两点达到一定程度，效果就显了。
肥胖人群体内的代谢功能常常会出现异常，对尿酸的排泄也会相应的减少，相应的发生高尿酸血症的概率也较体重正常的人群更大。所以说，控制体重有一定的降低血尿酸水平的功效。同时高尿酸血症患者还常常合并有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，减肥也有利于这些疾病的控制。建议大家将BMI控制在24㎏/㎡以内，腰围男性控制在90cm以内、女性控制在85cm以内为宜。
尿酸是我们饮食摄入与机体代谢产生的嘌呤化合物在肝脏中合成，主要通过肾脏和消化道排出，正常情况下尿酸的生成和排出处于动态平衡，当各种原因引起尿酸生成增多或排出减少，都会引起血尿酸水平升高。高尿酸血症不仅会增加痛风的发生，也与高血压、糖尿病、高脂血症、脑卒中、冠心病等疾病的发生、发展密切相关。我们要引起足够的重视，积极正规就医诊治很关键。
高尿酸血症并不可怕，是可防可控的，重在正规诊治，要积极改善生活方式，必要时可使用降尿酸药物。高尿酸血症患者日常生活中应注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、鱼肉；要多饮水，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡，但不宜饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；要适当规律运动、注意保暖，避免剧烈运动和突然受凉；要规律作息和保持良好的心态。
高尿酸血症患者在生活方式干预无效或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症时，可以考虑使用降尿酸药物。我们在正规治疗的同时，也要注意监测病情变化和定期复查，以长期稳定控制病情，减少并发症的发生。
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肥胖者易发生高尿酸血症和痛风，体重与高尿酸血症呈正相关，痛风病者约50%是超重或肥胖。
高尿酸血症是痛风发病的生化基础。尿酸是嘌呤的代谢的最终产物，正常人体尿酸池水平为1200mg。每天的尿酸产生量和排泄量应当保持一致，如尿酸生成增多或排泄减少均可使体内尿酸聚集，发生高尿酸血症或痛风。
肥胖者体内内分泌系统紊乱，如雄激素和促肾上腺素水平下降，抑制尿酸的排泄。目前，痛风还没有根治的办法，但控制尿酸的水平可使病情好转，可从促进尿酸排泄和抑制尿酸生成入手。
肥胖者通过适当减重可以促进尿酸的排泄，从而改善痛风。痛风患者常伴有“三高”，减肥不仅仅可以降低尿酸水平，还可以减轻或预防“三高”，对身体健康大有好处。
减肥如果你只做有氧运动的话，那对这个降尿酸是有很大的帮助的。经常做有氧运动，打羽毛球啊，跑步啊。这样的有氧运动有助于降尿酸。如果你的尿酸偏高的话，500多，跑步一个月之后去做检查，尿酸就降到了400。
