游泳消耗体‘能平时的心率应该是多少？
游泳是一项有氧运动，可以有效地消耗人体的能量和增强心肺功能。一般来说，游泳时的心率应该控制在个人最大心率的60%~80%之间，这样才能达到最佳的训练效果。
个人最大心率可以通过简单的公式计算得出，即220减去年龄。例如，一个30岁的人，他的最大心率应该在190次/分钟左右。在游泳时，他的心率应该控制在114~152次/分钟之间。
需要注意的是，游泳的强度和心率的控制应该根据个人的身体状况和训练目标进行调整。如果您是初学者或者身体状况较差，建议先从低强度、低心率的训练开始，逐渐增加训练强度和心率。如果您是专业游泳运动员，可以根据比赛需求进行相应的训练调整。
跑步心率的正常范围是多少？
首先算出最大心率：最大心率=208-0.7*年龄。比如你30岁，最大心率就是187。理论上你不能超过这个心率，否则有性命之忧。其次搞清楚自己跑步的目的，不同目的，心率要求是不一样的。
正常以减肥为目的的跑步应该把心率控制在最大心率的70%左右。只有练速度才需要把心率阀值提升到85%以上。
还有一种提升有氧能力的心率控制办法，即把心率控制在(180-年龄)以下，在这个心率一下，尽可能提高速度和距离，有氧能力会越来越好。跑马者可以参考。
根据以上公式，你可以判断160以上是否正常。
平时跑个30分钟到1小时，可能没有太大讲究。但是在跑马的时候，一定要监控好心率，特别是后半段要控制好创造PB的愿望，否则真的要死人的。每次马拉松赛不幸离世参赛者，大部分都在冲刺的路上！
你好。
人在安静状态下，正常心率为60~100次/分，当我们在运动时，交感神经兴奋,心率可增加到120~150次/分,但建议锻炼时在自身可耐受的程度内,心率情况因人而异,可从快走开始慢慢调整到慢跑,要注意调整呼吸,关注自身有无心悸、气短等不能耐受的情况,尤其是存在心脏疾病的患者需尤为注意。
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励呢，谢谢啦！
你好，很高兴回答你这个问题。
跑步时心率正常范围是在有氧心率的范围内。
当我们都还是跑步小白的时候，啥也不懂，一天到晚只知道闷着头跑步。即使跑得头晕脑胀，欲死欲活也不知道还有心率这回事。
跑着跑着，我们就知道了心率对于跑步的重要性。配速慢了，运动强度小，心率在热身区间，锻炼效果微乎其微；配速快了，跑步强度大，心率在混氧和无氧区间，不容易坚持下来，不仅会产生对身体不利的自由基，而且伤病的隐患也会如影随形，不定什么时候就爆发了。
因此，跑步时把心率控制在有氧区间就显得尤为重要了。
这种跑步方式就是有氧慢跑。有氧慢跑顾名思义是有氧运动，是有氧之王。
长期慢跑能够帮助我们打造强大的有氧基础，增强耐力，增强心肺功能，提升身体含氧量，增强免疫力，提高代谢能力，同时还可以健脑，愉悦身心等。
那么，怎样知道自己有氧慢跑时的心率范围呢？
有氧慢跑的心率范围是我们最大心率的60-80%，而取其中间值70%是比较合理的。
您好，跑步没有一个固定心率的范围。不过我猜您想问的是什么样的心率锻炼身体效果更好。
如何是这样的话我推荐您可以了解下MAF180跑步训练法。就是用180减去年龄得出的数字就是最大有氧心率，这个数字再减10就是最小有氧心率。练习这个跑法就是在跑的时候尽可能的将心率控制在最大和最小心率之间（越接近最大心率越好）。把心率控制在这个区间可以有效的避免伤病情况的出现，同时还能增加我们的有氧基础能力。可能一开始在这样的心率区间跑会觉得很慢，稍微跑快一点心率就超了，不过坚持几个月后你会发现自己越跑越快，而且越跑越轻松了。
希望我的回答能够帮到您，如果对您有所帮助麻烦给我点个赞谢谢🙏。
跑步能够达到的心率是多少？正常人应该达到最快心率的60%至70%左右，最大心率是220减去年龄乘以百分之60到70就是跑步时应该达到的正常心率。
对于不同的人群而言，跑步所能达到的心率也各不一样。正常体质或体质比较良好的人群心率可以更快，提示心功能正常或代偿功能良好。而体质比较虚弱或老年人并不能进行比较剧烈的跑步，可以进行慢走慢跑活动，避免因为心率过快而导致出现不适感觉。对于锻炼也需要因人而异，不能过量，以免导致出现不适的症状。
